联系我们

天天斗地主_斗地主真人版-专业值得信赖
咨询热线:www.pawsfect.com
邮箱:斗地主真人版
地址:www.pawsfect.com

无氧运动

当前位置:无氧运动

主要依靠人体的无氧代谢来供能的运动项目有哪

日期:2020-02-23 05:50 来源:未知 作者:admin

  对于这个问题▽◆▷■▲,不能简单地说无氧运动代谢来供能的运动项目有哪些○=。因为○▷,是不是无氧代谢供能跟运动强度有关■•,例如跑步▼◁□▷,百米快跑就是无氧运动☆▲◁,慢跑就是有氧运动☆■◇••。

  这个问题不得不提到的就是人体供能系统□◆,人体有三大供能系统▷◁-□★,磷酸原系统●△●▷…◁,糖酵解系统◇□▪○,有氧氧化系统◁▪▼。如下图

  从图中看出•■■,一般在高强度运动当中•▪■•。主要是磷酸原系统和糖酵解系统★…=▪△▲,它们可以在氧气不足的情况下△▲△▲◇,分解糖原来提供能量■△▲。其中磷酸原系统供能时间最短□○○,只有6~8秒▲▪▲★◇▷,下面就是糖酵解系统▽○,最终的产物是产生大量乳酸◁◇▪★○▲,所以◆=,他们都是不可长时间运动的项目☆=•▽▼,如果你可以长时间运动□▪▪▽,那么就不是无氧运动◆▽。

  当心率达到最大心率的90%以上▲◇,或者自身能感觉到••▼◆,运动强度很大★•★,很难持续进行-△,就属于无氧运动□■…▼…。

  力量训练△=☆◁▪□,(器械力量训练是指训练时是无氧运动▷■•◁☆▼,就例如大重量卧推•●=,你不可能持续卧推▼▼○▲。)