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无氧运动

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健身房里什么器械属于无氧运动?无氧运动对身

日期:2019-11-02 13:53 来源:未知 作者:admin

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  无氧运动对身体的伤害是▪▷:无氧运动会在体内产生过多的乳酸★=•□▷,导致肌肉疲劳无法持久◇◁,运动后感到肌肉疼痛=▪☆△、气短□●□。

  并且会在发酵过程中产生大量丙酮酸▼●、乳酸等中间代谢产物▷•◇,呼吸作用无法消除●■。这些酸类物质积聚在细胞和血液中☆•,成为疲劳毒素□★,会使人感到疲乏无力▪▪◆■◆=、肌肉酸痛•-▽■、呼吸=▪、心率加快和心律失常▽◇,严重时会出现酸中毒▷•▽,加重肝肾负担○■■▲◆。

  区分有氧运动和无氧运动时○◇◆☆■▼,人们往往以运动项目来区分▼◆,虽然这样区分起来相对容易•★★,但不免不够准确▲--•=、容易混淆△□•▽。

  比如跑步被大多数人判定为有氧运动▽▼☆□▲,但实际上◆▽☆▷•★,还要区分长跑和短跑两种类型…▽▷•…=。长跑速度慢▷▽◇◇、持续时间长•▷,氧气有时间被输送到组织细胞中▼…,身体内的糖分和脂肪可以得到充分燃烧代谢--=▲…•,这就属于有氧运动-…。

  短跑速度快=□☆▽、持续时间短•-▷■▼,氧气来不及参与代谢活动□••★△○,这就属于无氧活动▼▽△。所以▲-◁-▼△,有氧运动和无氧运动的根本区别在于它们的能量代谢系统不同▪•▲▷。

  推荐于2017-12-16展开全部无氧运动是相对有氧运动而言的△▼□。在运动过程中▲▲◇,身体的新陈代谢是加速的□◆,加速的代谢需要消耗更多的能量◆•○●。人体的能量是通过身体内的糖△★▷☆、蛋白质和脂肪分解代谢得来的☆□▲-。在运动量不大时-☆◆★▼,比如慢跑○•◇•★-、打羽毛球•=▪△▽▲、跳舞等情况下◁◁★▷,机体能量的供应主要来源于脂肪的有氧代谢▪▷=□▷●。以脂肪的有氧代谢为主要供应能量的运动就是我们说的有氧运动◇▽◁。当我们从事的运动非常剧烈◁…▽▪-,或者是急速爆发的○△■,例如举重•◁、百米冲刺▲◇○•-、摔跤等◇•▲▼◆▪,此时机体在瞬间需要大量的能量▷-,而在正常情况下★□▲▼,有氧代谢是不能满足身体此时的需求的■◁=▽□,于是糖就进行无氧代谢◁□▪•=,以迅速产生大量能量★★。这种状态下的运动就是无氧运动▲-◁◇▼☆。

  无氧运动是指肌肉在-•△▪“缺氧○○◆●▷•”的状态下高速剧烈的运动■▷◆=-▷。无氧运动大部分是负荷强度高-○◁◁■★、瞬间性强的运动▷•,所以很难持续长时间…▪,而且疲劳消除的时间也慢○=☆…。

  无氧运动的最大特征是•△□☆▷•:运动时氧气的摄取量非常低▲▽…。由于速度过快及爆发力过猛-▽▪…○,人体内的糖分来不及经过氧气分解□◇○▪,而不得不依靠◇…•“无氧供能=△…●○”◁◆。这种运动会在体内产生过多的乳酸○▲☆,导致肌肉疲劳不能持久◁▼★,运动后感到肌肉酸痛★◁•,呼吸急促◇■。要是想让自己的身体更强壮一些◁▲◆,可以到健身房去参加无氧运动▪□…□。不过◁▽•,在锻炼的时候▲▪▼☆•,最好听从健身教练的指导◇-▽■,选择一个适合自己的训练计划▪◁…。