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徒手健身项目

当前位置:徒手健身项目

徒手健身和器械健身到底哪个更厉害徒手项目?

日期:2020-02-25 06:09 来源:未知 作者:admin

  后面的比拼结果■★•,你觉得谁更强…□◆?我们放到文章末尾说◇■■■.★◆…▲▼=.…☆.而对于普通健身爱好者而言▪…◇▷•,徒手or器械▼•,该如何选择■…=•?

  首先▼○☆,徒手健身指的是不通过负重的训练▽▼,以达到提高身体素质=★,刻画身材▲■◁=、线条的一种训练方式•★□★●▽。常见的徒手健身动作有俯卧撑•○、卷腹-▲★-○▼、引体向上等☆•。

  而器械健身●▼●□•☆,则指通过给身体负重的手段◆◆△☆…★,来达到训练目的的训练方式…-。常见的器械健身动作有卧推▼•-◁★…、深蹲□■◇-、硬拉等●△□◇●。

  说白了••▲…▽◇,这两种方式都是用来达到个人锻炼目的的手段▽★。比如你有筷子和勺子两种道具○☆◆▪,你吃面的时候你更喜欢筷子◆•▷,你喝粥的时候更喜欢勺子○○,它们两者没有优劣之分●◁••。

  锻炼也是一样▽☆…,在你明确锻炼目的过后=▲○…▽,你可以人为的选择□▼◆◁-△、安排锻炼计划•◇=△◇◁,将徒手▼◇▼◁●、器械融入进去○△◁…◆。就好像在健身房锻炼☆••▪•,锻炼胸肌可以有数十种动作▼▽▷,但你的训练计划不会一次有那么多○▪●,你可能最近想着重练胸肌上部△◁○○-◁,所以你安排了很多上斜卧推之类的动作▷▷。根据训练目的◁△●●,锻炼计划都只是取决于你的▼◇。

  正常情况下锻炼者都是将两种方式结合的=•△,就好像户外徒手健身的人▷◇□,也会给自己做负重引体向上★○◆▷○;经常在健身房锻炼的人☆◇▷•▽,也会做徒手俯卧撑◇★◆▼…•,卷腹◇○□•▲▼。

  而器械与徒手最大的区别▪●-,就是绝对力量的差别△☆▪。任何形式的徒手锻炼▼○,给你绝对力量的提升都是有限的▽=▼★●,比如你不可能指望天天几百个俯卧撑▷☆,就想卧推重量达到100kg一样△■…。而徒手健身对肌肉的维度也有同样的限制=◆▽。

  此外◆★,器械训练也能更好的帮助你分离肌肉进行锻炼◇△,比如单关节器械训练▪▷□▲。比如练二头▼●•▷▼▲,哑铃…☆、器械弯举的效果更好▽▷=,徒手则很难达到目标☆▽…▪■◆;比如妹子想练翘臀◁△•■▲◇、大胸■●,不要粗手臂粗腿□…◁☆▷,也可以用器械进行孤立的训练◁★■•◁。

  所以▪▷▼△□,如果你对肌肉维度●▽、力量有着较高的要求•▼,器械训练你丢不掉◁▷☆…;如果你想变成常人眼中的好身材◇△▼○▽●,徒手训练是可以达成的▼-▷▪△▽。

  而如果有一个体重较大的人★▪◆,徒手健身对他而言太困难▲△•☆◇◆,自身的负重本身就够大◇◆…□△,对关节压力也更大△▷●□▲…。反而用到可以调节重量的器械之时=▽•▽◇◆,压力会小很多▼◆=▼◇。

  而相比于考虑哪种锻炼方式伤关节■★,我只想说•▽●△▷,不规范的动作才是最伤的••。而器械健身受伤的情况也多是大重量(相比于自身承受力)&动作偏差△-……△。

  后边比拼的项目也是各自擅长的项目▼•-□…○,最终结果你应该猜到了•▷△◆▼-,五五开▪•□,一人胜一半★…。

  两者之间没有绝对的优劣◇■▷▽=,并不是书上说的徒手健身才是最健康的锻炼方式△•▲○▼▷,也不是器械锻炼才是最好的锻炼方法■=▼△◇。

  两者都只是手段△-▷--◁、方法▪▼▪○,通过不同的方法当然会锻炼出不同身材○▪●、力量的人来△-△★。你要做的▼▲▪◆▽,只是根据自己的目标■■,去使用它们罢了=•!

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