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徒手健身项目

当前位置:徒手健身项目

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日期:2020-03-08 02:38 来源:未知 作者:admin

  徒手健身就是不用任何器械和工具进行健身活动•◆☆△,以自己的身体为负重的负重运练习…•◁▽○,如跑步◇◇■○,武术•▼○,健身操等▽-=★□,徒手健身项目对胸大肌等部位的锻炼很有效•△▷★▽■。例如俯卧撑▷▼=○,对肱三头肌的增强也有一定作用○▪●▽=■。▷◆▲●=▼.○•.◆▷•-△★.

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  不请自来◆◇…,最近正好在家撸身体…=-,分享一下我的健身计划-▪◁,希望能对答主有所帮助▪○○▽•○。首先上大纲●▽▪•:周一★■■:上肢力量+腹部 周二▷◆•:下肢力量+核心 周三▲■-□◁:休息 周四□•-:体能HIIT 周五■☆•:背部+腹部 周六△▷▽:休息 周日△★:手臂+核心下面奉上详细训练计划及动作教学~ ——————…

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  都是年轻小伙子小姑娘◁▲○★,本来纵享丝滑的双手△◁△▼,如果健身颇有成效还勉强可以▼□=★▽…,要是身材没变手却变得那么粗糙◇★=▪,岂不是赔了