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徒手健身项目

当前位置:徒手健身项目

一套徒手健身计划让你不去健身房在家徒手项目

日期:2020-03-08 02:38 来源:未知 作者:admin

  健身分为很多种▲=△★◁,最常见的就是去健身房▷-,那里就像是学校▲-▼○☆■,一定是去健身的▲▲★▪◆。那么其实我们也可以选择去健身-•,但是却是在家里△●◇■-○,操场或者花园里☆■•…☆…,省钱●•★,空间又大▷★◁,空气又清新○▼▪●。

  这样的不依靠负重的健身称为徒手健身◆○□-●,仅仅依靠自重便能练出一身腱子肉▪▼…,相对健身房的器械锻炼▽▷★,它的优势在于较为灵活◆★▲,动作百变★◁-▷,潇洒■▽=●▲◁。

  每周5练•-•,每次6个动作★•◇▷◆,由于缺少健身房的负重训练◇□,徒手自重训练次数与组数要比负重多▽▪,才能有效▪▷▼。

  正手引体向上•★▲▲●=,下颚要过横杆=▷•,在最高处停留一秒钟▲▷,让肌肉充分感受自重的力量•…★。