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徒手健身项目

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徒手健身为什么那么多瘦子徒手健身可以练出肌

日期:2019-11-19 07:22 来源:未知 作者:admin

  由于现在的生活方式越来越好…••○,健身的人也日益增多•▪△▲,健身的方式也有很多种○■★☆□◁。有些人为了减肥去健身●•▽▼□•,有的是为了获得更大的力量-▼☆-▲,有的人是为了增强体质△★▷☆☆△。不管是那种想法☆=◁,都是好的出发点▽△。

  不知道什么时候有这样一句话▼○◇•,想练肌肉必须去健身房△◆…=★=,徒手是练不出肌肉的△▽■。然而真的是这样吗▪△◇□?首先•-☆,我们说说健身房▽◆,大重量的器械进行孤立训练长肌肉确实快▽•,但是离开健身房就不能长肌肉吗▼-?当然不是△□★▪●…,徒手也可以练出大的肌肉块=…☆。

  徒手健身当然能练出大的肌肉块▼●□,徒手健身项目但是徒手练肌肉比器械难度大•▲★■。因为自重健身的重量小◆▼•,所以你需要不停的升级动作难度◇●★▲■,徒手健身很多动作都非常难△▷□◆▷,没有几年功夫根本做不到◆▪■▪■…。所以你可以看见很多练徒手的人-▼▷●▷,他们的肌肉不大▼•▷◇◆◆,因为他们常年都是简单动作训练○▼。

  徒手健身没有大肌霸吗◇★?当然有••=◇◁,而且有的比健身房的肌肉都大△•▪△○。有很多徒手健身大肌霸△□▷□,我们都可以在网上搜索到•○。比如徒手健身祖师爷汉尼拔◆○▲、现实版一拳超人弗兰克………◆、德阳和丹尼尔斯等等●▪★○,他们都是徒手健身•▲◇●-,一样有很大的肌肉块●▷。但是相对于健身房▽◇▷-=□,他们花的时间更多▲-★▲▪。

  徒手健身并不是练不出肌肉○☆●◇,徒手健身到一定程度◁◆,你就需要选择负重锻炼•◁▷,或者学习更高难度的徒手进阶动作★●-。就像俯卧撑你可以练单臂俯卧撑●☆○▽,引体向上练单臂引体向上或者负重引体向上●◁。学会这些高难度动作不仅仅让肌肉更发达☆▽★•□-,而且还会让你训练的时候成为焦点•▲■☆◁◆。

  如果你想通过徒手健身增加非常多的肌肉○▼★◆-▼,那么你就必须花很多的时间去实行计划▪◇★■●=。做更高难度的动作•☆,或者负重训练◇★○☆◇◆。如果你想做负重训练●…◇▷★★,一般来说只需要负重体重的10%-15%就足够了▼○■。平常多注意营养-◇▼,努力锻炼也可以成为大肌霸○▷。