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健身房器械使用大全

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健身房器械使用大全如何花最少的钱选配一套健

日期:2020-01-31 13:35 来源:未知 作者:admin

  健身器材有很多▲●=▪★☆,花最少得钱★•○,选择最适合自己的器材■•▲•,哑铃除了可瘦手臂•■▽,对背肌▽○▷■◆▷、肩膀线条雕塑都有明显的效果•▼•=▷▼,甚至还可当做你下半身运动时的重力辅助=…★-,让下半身运动更有效果

  人体肌肉有大有小▼■★▪,大肌肉可以运用较重的哑铃训练▪☆…△●,对于较难训练的小肌肉群(如后手臂)则可使用弹力绳▲◆●。另外★△■,做完哑铃等重量训练后▽△▼=,也可用弹力绳来做伸展动作▼○。

  健腹轮=■•○▷,第一次接触一定会觉得相当吃力•▪•○▽,因为做几下就会满头大汗▷•,但是做完会觉得腹部有明显感觉★▪…○,所以腹部有赘肉需要克服惰性▲●▽▲…=,循序渐进地增加次数并且持之以恒地做☆■▲,优点是手臂及腹部的肌肉可以同时训练◇★▽。

  呼啦圈▲◁◁★◇,不管你是肉肉的水桶腰△▽◁•,还是瘦瘦的直筒腰◇▼,只要每天运动20分钟○△☆,持续一个星期=△=,很明显的腰线就出来了◇○◆□☆,摇的时候要顺时针及逆时针交换摇▼●,平衡一下腰部肌肉▽••,这样练出来的腰线才有平衡美感○•■◇△。

  抗力球这种运动既简单又有趣=…▪=▲-,徒手做-•★▷◆、搭配甜甜圈做都有很好的瘦身效果△△,而全家大小一起做还可以增进彼此间的感情☆◁…▽△●。如果经常感觉筋骨酸痛▽◆-=-=,还可以用抗力球帮你舒筋活骨■●◁=,瘦身兼伸展■△▽■=,一举两得◁▽▪=。

  踏步机对臀■△、腿的瘦身效果是值得肯定的▽-☆▷□★,踏快一点▽◁☆-、让心跳一分钟达120次以上可以增进你的心肺功能▪▪◇,优点是除了修饰臀★◇★□、腿线条▪■…□▼•,还可以增进心肺功能○●◁■◆…。

  以上这些△•☆=▼○,都是属于价钱便宜适中◆☆,而且还能精准的练到每一个你想练到的部位•◇▼◆△•,不仅小巧便宜•☆▼▷◆=,关键是小小的东西大用处△△▲▷▪•,又为健身省钱啦…•□◆◇。

  根据适合自己的方案◆•,选取健身器材4▽★•••,如果你的肌肉大的话●◁◁○△、可以运用较重的哑铃训练

  我买的所有器材里面▪★=•,弹力带应该是最便宜的那一类的▷▼▪。弹力带除了可以拿来做动作以外也可以给你的自重练习提供辅助或者增加难度◁☆◇▲。