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健身房器械使用大全

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如何用仰卧板健身器材

日期:2020-03-08 02:40 来源:未知 作者:admin

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  1=○□●■.首先△▪,要将脚放好-●-■-▼。脚放在泡沫棉的上方■◇•△。与地面成90度◁▷=▼…,然后身体往后躺★◇□■▷,头不需要靠在仰卧板上○□▼★★。

  2○△★.其次●••-,做仰卧起坐时▲▷○◆,人要躺下■☆-☆▼◇,重心下降☆■▪,手放在耳朵处★•▽◇=◁,慢慢起来▪●•▼○。应收紧腹部肌肉并稍作停顿=▼▷,是要卷腹□◇◆■,然后慢慢把身体下降回原位○○。

  3▽▼△•○.接着▪▽◁□,当背部贴到仰卧板时△☆◆,便可以开始下一个循环的动作……◆◆,在做仰卧起坐时是要把腹部卷起来■•-。把上半身向上卷起▼◁●,形成一个弧形…☆■。如果感到累了△●,可以把手放在腹部▼◇▽……,借力慢慢起来•■▼。

  2……◇•=.头不需要靠在仰卧板上▼■-,有些人是整个身体都直接躺在仰卧板上…▷◁▲△▼,这样的方法是不对的▽▽◇。