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健身房器械使用大全

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健身器材使用方法——挤压背肌跪姿绳索Y字下拉

日期:2020-03-08 02:40 来源:未知 作者:admin

  央视网消息□▲:训练○☆▪…▽“背部肌群◆●”时--▲●…,你是否感觉有点乏味▽▪□-◇。是时候给自己来点新玩意了★=○…○▪!给大家介绍一个非常赞的背部锻炼动作▲…!相信很多人都没有尝试过◆•★,在你的背部日常训练中把它加进去★◆▲!让你的训练更有新意▽▼▪■◆!

  动作介绍▷□•△□:跪姿绳索Y字下拉•■!这是一个非常非常赞的动作•◆■◁!虽然用不了很大重量(很难固定身体)但它能让你的背部感受到前所未有的挤压■△●☆☆●!健身房器械使用大全

  3☆◁•□▲○.然后握住把手•◁…▽●,肩胛内收带动手肘拉到身体两侧□◁=,挤压你的背部并保持两秒的静力收缩=•▼•!

  1◁•☆▲●•.确保你处于中央位置◆☆;如果一方感觉更重或运动路径不对称的感觉△○□…◇,可能是偏离中心▼•。