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健身的项目都有什么

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日期:2020-03-08 02:38 来源:未知 作者:admin

  大众健身操活动范围涉及全身每个关节○◇△,在一节为50分钟左右的课程中☆…=▼□,健身者在音乐●★▽▲、灯光=★、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的■▷▼▼、循序渐进的有氧运动…▼▽▪。大众健身操可燃烧大量的脂肪▽◁-,提高参与者的心肺功能○▼,不失为减肥•▼◁、保持体能▼■、体型的首选==。

  这个项目是结合音乐•◆•、舞蹈▲★•、拳击◆…、搏击等特点而形成的健美操★□-▼•…。搏击健美操与拳击不同的是●☆•■○,前者的目标是健身□=,后者目标是比赛▼▷-=▽☆,所以后者更易受伤•▷•△•●,不适合大众◁▲□◆●。不

  有氧舞蹈一方面能消耗较多的热量□▪,一方面能把许多舞蹈动作健美操化-•,不像健美操动作比较体操化-◇◆•,它有许多风格•-○▪•,根据动作●▽■▼、音乐的不同特点分为○△:AEROBIC-DANCE◁☆◆=□■,HIP-HOP▲•▪◇△…,FUNK■▲,SAL-SA等有氧舞蹈●-…▽○=。

  拉丁健美操特点就是髋部动作很多▷▲▪●□,减少腰腹赘肉的效果尤为突出▽▷△。没有舞蹈基础◁▲-•,协调性差的人群不易达到健身效果☆△。

  方克★-▼、街舞■▪:动作放松○▼、自由多变◇•--◇,它能够提高锻炼者的协调性▪◇、达到健身的目的•△…▷★。

  健身球最早在瑞士只作为康复医疗的设备◇▽○•。之后◇◆=▪▷●,健身球又被传到澳大利亚▲▪、欧洲△□★、美国等国家用来治疗腰背疾病▷▼•◆、神经紊乱●•○•◁、膝盖和肩部康复医疗☆☆★、纠正体态▲●-●☆、提高病人的平衡能力等○□▷☆=◇。由于健身球在提高某些肌肉(腰背□▼■◁、骨盆)方面的作用◆▪,这项运动也被广泛推广▽•▪。健身球不再仅作为一种理疗★☆▼,它也成为新兴的健身运动•-▽。

  适合人群▲▽●▲•:它适合所有需要康复治疗的人◁▷▽☆,健身效果良好▼●▼…,特别对脊柱和骨盆的锻炼△▽;健身球有很好的损伤恢复和康复功能(对腰背疾病疗效显著)☆☆▽▽★。在锻炼时比较安全★●▼□,不容易出现损伤▲◆=,还可以提高人(包括病人○•◁●▽、受伤人)的柔韧▲◁-、力量○△▷☆◁▼、平衡□▪、姿态◇▼、心肺功能-■▲○。

  瑜伽一词的原意是△◆…=“融合☆▷■☆”◇○、▽▽“和谐◁□◁○”▼◆▼□●,古代我国西藏和印度人修炼瑜伽意在追求自我和天神的合一○▷…。瑜伽并不是一种致力于追求身体上的高难度姿势和体位的竞技比赛☆…△▷▲•,真正的瑜伽就是一种修身养性的生活方式△…◇。在中国的很多都市里▲▪▼▪▲…,瑜伽就像一种时尚符号○◁▲,练瑜伽在很多人心目中已经成为走向健康的代名词▽▪•◇▽▷。另外瑜伽不仅仅是修身养性的运动=☆●△☆,而且练习瑜伽也可以锻炼一个人的自信心▼•=。